co pod

[...] cwiczeniami jesteśmy w stanie tą talie zwężyć? Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-23 22:04:22 Na pewno w tym przypadku musisz się skupić na tkankach miękkich,najlepiej pod okiem specjalisty. Chodzi o pozbycie się przykurczów(najczęściej z biodrowo-kulsozwego,czworobocznego lędźwi i prostowników) i wzmocnienie osłabionych mięśni.Jeśli się [...]

[...] bo i tak dojezdzam rowerem ) posilek szybko zdążyl bym zjęść w szatni i zasówać na siłownie, zaczynajac normalnie od nog - dzis tak zrobilm i siady się b.dobrze robiło jak i podciaganie,wyciskanie mimo treningu SW. Ale wiem że jutro będę kompletnie padnięty %-) Sprawdzalem juz wiele razy na przemian i podobne opcje Pon Sw Wtorek SIlownia Sroda [...]

[...] juz mam, kazdy 1kg dodatkowy sprawia że wręcz od nowa musze uczyć łączeń saltowych lub tez po prostu odnotowuje regres az do momentu kiedy organizm wytrenuje sile/technike pod nowe kg. Przy 10 treningach ( lecial wtedy split ) 5x silownia, 5x akro nie odnotowałem regresu, po prostu po 2mś zatrzymałem sie w miejscu i byłem wyczerpany nie tylko [...]

[...] Benson ma wszystko co potrzebne by pokonać Edgara. I wg mnie to zrobi. Jest w szczycie formy i jak na razie każdego przeciwnika w UFC dosłownie niszczy. Czy ktokolwiek sie spodziewał tak jednostronnej walki z Jimem Millerem? Nie! Ben dysponuje świetnym muay thai (a właściwie taekwondo :-P ) wachlarz technik w stójce różnorodny. Cały czas pracuje [...]

Gala 26 lutego nowego roku :-) Obelx bardzo prawdopodobny scenariusz :-)) jednak w przypadku tych dwóch panów emocje przy wymęczaniu decyzji moga być naprawde konkretne. Co do pozostałych walk, to Pettis zrobi to czego nie zrobił Guillard, na którego jestem wk***iony bo już od dłuższego czasu bym chciał zobaczyć pojedynek Guillard-Pettis. Wątpie [...]

PawełStrog ocenie cię tylko pod względem wyniku na klatę, tak jak wyżej tam ktoś już napisał 120kg na klatę przy wadze 125kg to nie jest nawet 100% swojej masy... trochę słabo.. no można by się tłumaczyć wiekiem i stażem. Jednak ja osobiście jak miałem 16lat i wagę 73kg wyciskałem właśnie 120kg, może i kosztem techniki bo rozj**ałem bark i [...]

trening siłowy z tego co mi wiadomo zaczyna się od 6 powt w dół (tak mi się wydaje z tego co pamiętam) zrób sobie długofalowy pod ts w podwieszonych tematach

pierwsze co bym zrobił : 1. Nie patrzeć na wagę, ona będzie się wahać zwłaszcza wtedy gdy organizm będzie wracał do zdrowia 2. Nie ćwiczyć na jakiś czas, uspokoić organizm 3. Wprowadzić jadłospis, który będzie mocno wspierał pracę tarczycy 4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu 5. Obserwować

[...] na jakiś czas, uspokoić organizm 3. Wprowadzić jadłospis, który będzie mocno wspierał pracę tarczycy 4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu 5. Obserwować jaki to jadlospis wspierajacy prace tarczycy ? masz na mysli tluste ryby na przyklad i weglowodany ? jakie to substancje i produkty [...]

[...] na jakiś czas, uspokoić organizm 3. Wprowadzić jadłospis, który będzie mocno wspierał pracę tarczycy 4. Wprowadzić substancje i produkty uzupełniające działanie diety pod wsparcie metabolizmu 5. Obserwować jaki to jadlospis wspierajacy prace tarczycy ? masz na mysli tluste ryby na przyklad i weglowodany ? jakie to substancje i produkty [...]

[...] swoje sidła to kaplica Dzisiaj na WFie tez by była niezła akcja, mało brakowało. Gralismy 2 vs 2, koles odbił piłke od parkietu tak, ze leciała na kosz (umówilismy sie), ja podbigłem pod kosz, wyskoczyłem i juz miałem tą piłke prawie w rekach, ale...nie doleciała do moich rąk, bo odbiła sie od obręczy Byłby ładny kosz prosto z powietrza. Też [...]

bodymaker co ty gadasz? a jesli ziemia jest tuz pod miejscem gdzie zdjecie zostalo "obciete"? wtedy to on by prawie wcale nie wyskoczyl. wiec co to za gadanie o tym ze niezaleznie od wysokosci kosza.

Xzaar bieg jest 06 kwietnia, w tą stronę w którą aktualnie biegam mam pod górkę a to co na wykresie to dopiero jej mały początek - zawróciłem. Kurcze i tu jest problem że boję się biegać mocno - mialem problemy z kolanami i nie chcę "niepotrzebnie" "rydzykować" 8-) Mam cichą nadzieję że biegając do 150 HR i tak obniżę o tyle ile trzeba bez ryzyka [...]

[...] 6 treningów w tygodniu. Obecnie jem 3200 kcal, BMR 1688kcal, TDEE 2913kcal Nie planuję zwolnić z treningami bo na "siłowni" mi zależy a do półmaratonu mało czasu... trzeba cisnąć Przy okazji dzisiejsze bieganie polowa pod górę: http://www.strava.com/activities/119694693 756 kalorii wypalone Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-03-11 20:16:26

[...] Mayo, Moherowe Klify i Galway. A więc bieg w zupełnie nieznanych terenach. Biegasz według jakiegoś planu? Nie pamiętam już. Wykresy.bardzo różnorodne, jakbyś tam masę podbiegów i zbiegów miał. Jakieś to.tempo rozstrzelone. Ogólnie zazdroszczę już dystansu. Ja mam do 22km jeszcze dobre parę tygodni.. Amido wyniki są jakie są - jak czasówka [...]

Xzaar do dobrego niestety barkuje przy najmniej 15 minut a to w h.... jak dla mnie {:-( Średnia BPM to 152, najwyższe zanotowane 167, biorąc pod uwagę mój max 186 to szału nie ma... chciałbym tak jak Ty biegać na 147... marzenie jak na razie - to są właśnie moje obawy że tętno mnie skończy na półmaratonie no ale kilkanaście lat papierosków w 6 [...]

[...] będzie wiadomo - najdłuższe dwie godziny w moim życiu przysięgam, a teraz najdłuższa noc. Na szczęście o 13:00 wieści były już lepsze no ale te 2h mnie dzisiaj zniszczyły - jeszcze "kłamałem" żonę że wszystko ok (cesarka pod ogólnym znieczuleniem - nic nie wiedziała) - ciężki dzień naprawdę... Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-05-07 22:19:23

[...] gdyby się dało?? :) Masakra jakaś. Ja mam już plecak i bukłak na wodę. Długie wybiegania tylko tak. 2litry w.bukłaku starczą, do18km biegałem bez wody, 20 zrobiłem z pół litrową butelką pod jedną z bramek na jednym.z boisk w parku w którym biegam. Ukryta w trawie nie kusiła. Całe moje okrążenie ma ok 2.7km więc co tyle brałem łyka i dalej wio.

Myślę tak samo -.bieg bez plecaka i picie w punktach. Dlaczego mam jeszcze dodatkowe kilogramy wlec? Walić to. Biegałem do 18km bez wody to mnie nie zabije jeśli wypiję kubek co 5. Tu raczej 30 stopni pod koniec sierpnia nie spodziewam się :)

[...] kontuzji. Nowy plan wygląda tak (żeby nie było, opisałem całą sytuację na forum biegowym i kazali mi zwiększyć objętość planu ale nie robić nic ponad ten plan - akcje typu 38km), podobno plan 3 dniowy nie nadawał się na start w maratonie, sam już się pogubiłem tak naprawdę: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6e8a73e123bd4575ba418ecfd3aa5d26.JPG